Abspecken wollen, können als Ersatz Quinoa Reis werden verwendet?

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Abspecken wollen, können als Ersatz Quinoa Reis werden verwendet?

               

Jakarta, abnehmen, Menschen werden in der Regel direkt reduziert oder sogar gestoppt Reis-Verbrauch. Dieser Kurs macht also die Kohlenhydratzufuhr reduziert teilgenommen. Darüber hinaus kann Reis ersetzen, Quinoa zuverlässig? Reaktion auf diese, Ernährungsberaterin Jansen Ongko, MSc, erklärt RD, dass Quinoa ist einer der Pflanzen Samen, die gegessen werden kann. Quinoa ist hoch im Protein, Ballaststoffen, Vitamin B9 (Folsäure), Vitamin B6, Vitamin B2, Vitamin B1, Vitamin B3 und Vitamin e. zusätzlich, Quinoa ist auch reich an Kolin, Mangan, Phosphor, Magnesium, Eisen, Zink, Natrium, Kalium und Kalzium. Der Wert des Plusnya, das Korn ist leicht verdaulich und gehört zu der Kategorie der Zufuhr von Gluten-frei. Lesen Sie auch: hungrig nach dem Training? Auf diese Weise das Essen, die Regel von KalapQuinoa sein kann Reis, ersetzen, sagte Jansen, vor kurzem. Jedoch für seine Vorteile wach bleiben, gibt Tipps zu wissen wann Sie Quinoa anbauen. Jansen aufgedeckt, diese Tipps wird das Getreide zuerst wäscht, bevor es gekocht wird. Dies geschieht so, dass die Schicht der Bitterkeit verschwunden ist. Hohen Ballaststoffgehalt auf Quinoa werden zur Erhaltung der Gesundheit des Verdauungstraktes, so dass der Magen länger satt fühlen und helfen, den Blutzuckerspiegel im Blut, Imbuh Ernährungsberaterin Absolvent der California State University, Los Angeles zu stabilisieren. Nicht nur gut für Ihre Muskeln und halten Ihr Gewicht, Quinoa, die reich an gesunden Fetten (ungesättigte Fettsäuren Ketten von Einzel-und Doppelzimmer, sowie Omega-3-Fettsäuren) geformt erwähnt ALA Jansen kann auch helfen, gutes Cholesterin HDL IE zu erhöhen. Lesen Sie auch: die Vorteile einer gesunden Ernährung: Körner machen alterslos und verhindern, dass Diabetes (Ajg/Vit)